व्यायाम करके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है

व्यायाम करके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है, स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए नियमित व्यायाम आवश्यक है। यह कई स्वास्थ्य समस्याओं को भी रोक सकता है। अब, एक नए अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम से खुशी मिलती है। नतीजतन, मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर हो सकता है।

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ऑक्सफोर्ड और येल विश्वविद्यालयों के शोधकर्ताओं के अनुसार, जो लोग रोजाना व्यायाम करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक खुश होते हैं जो नहीं करते हैं। यह निष्कर्ष लगभग 1.2 मिलियन लोगों के सर्वेक्षण से लिया गया है। अध्ययन में यह भी पाया गया कि सप्ताह में तीन बार 30 से 60 मिनट के व्यायाम से खुशी के स्तर पर प्रभाव पड़ता है। खुशी के स्तर पर आय का प्रभाव भी पाया गया है। जो लोग अधिक आय अर्जित करते हैं वह उतना ही खुश हो सकता है जितना कि व्यायाम करने वाला व्यक्ति। शोधकर्ताओं ने कहा कि व्यायाम करने से न केवल मानसिक स्वास्थ्य को लाभ होता है, बल्कि यह हमारे शरीर को भी स्वस्थ रखता है और बीमारियों को दूर रखना आसान नहीं है।

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ध्यान मस्तिष्क में विशिष्ट परिवर्तनों से संबंधित हो सकता है

एक अध्ययन से पता चला है कि आमतौर पर लोग ध्यान के साथ स्वस्थ महसूस करते हैं। यह ध्यान अभ्यास मस्तिष्क में विशिष्ट परिवर्तनों से संबंधित हो सकता है। जर्नल ऑफ ब्रेन एंड कॉग्निशन में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन (टीएम) विधि के प्रभावों का परीक्षण किया गया। इस विधि में, अपनी आँखों को बंद करके और ध्यान लगाकर, आप लंबी साँसें लेते हैं। इटली में आईएमटी स्कूल ऑफ एडवांस स्टडीज के शोधकर्ताओं ने इस अध्ययन के लिए 34 स्वस्थ प्रतिभागियों का चयन किया। इन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया था और एक समूह को सुबह-शाम 20-20 मिनट एमटी करने के लिए कहा गया था। टीएम प्रदर्शन नहीं करने वाले दूसरे समूह में कोई बदलाव नहीं पाया गया। जबकि टीएम प्रदर्शन करने वाले प्रतिभागियों के मस्तिष्क में बदलाव के साथ तनाव और चिंता का स्तर पाया गया।